Samstag, 4. Juli 2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 2

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 2


Dienstag, 07.07.2020

Theorie und Ablauf



Theorie:

- Was ist Training? 
- SAID-Prinzip (Specific Adaptation to imposed demand)
- Grundlagenausdauer

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank / Drop-Lunge / "Übung mit der Tasse" / Standwaage
Koordination:  vor Ort

Laufen:
  • 5 mal 3 Minuten
  • Gehpause 90 Sekunden

Cool-Down:
  • Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de


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