Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 4

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 4 

Thema:  Schuhe und Schuhkategorien

Theorie: 

Schuhe und Schuhkategorien // Stabilschuhe / Bewegungskontrollschuhe - Dämpfungsschuhe (Cushion )- ohne Stabilitätselemente und mit wenig und mit viel Führung - beides möglich) – Schuhe für Supinierer - zum Teil auch sog. Neutralschuhe - Lighttrainer / Trainings- und Wettkampfschuhe – Trailschuhe – Spikes -Fußtrainer

Laufstil:

- Der Körper befindet sich auf einer gedachten gestreckten Linie / Achse von den Füßen, über die Hüftgelenke, bis zu den Schultern (ohne Knick)

- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen

 
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt

Warming-Up:

• Hocke / tiefe Hocke / Entspannungshocke
• Spiderman-Lunge (Mobilität); Drop-Lunge,
• Kniebeugen / einbeinige Kniebeugen
• Ausfallschritte

Laufen:

• 4 mal 5 Minuten
• Gehpause: 90 Sekunden 
  ----
  
  
  
  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
  web: www.aktiv-training.de
  Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
  
  —————-