Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 7 / Dienstag, 19.10.2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 7

Thema:  

Ernährung – Blutzucker – Insulin – Abnehmen – Gewichtsmanagement

Niedriger / normaler BZ-Spiegel 

>> niedriger / normaler Insulinspiegel >> = Voraussetzung für aktiven Fettstoffwechsel und Körper bildet in diesem Zustand (vermehrt) Wachstumshormone.

Dagegen: 

>> Viel BZ / viel Insulin / kaum bis kein Fettstoffwechsel / Keine Wachstumshormone werden ausgeschüttet.

Eventuell noch:  Nüchterntraining (Laufen ohne Frühstück).....Vor - und Nachteile

Warming-Up:

Koordinationsleiter / Lauf-ABC / Mobility

Laufen:

•  3 mal 11 Minuten
• Gehpause: 90 Sekunden 
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  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
  web: www.aktiv-training.de
  Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
  
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